三伏天，听听麻塘专家教你如何预防中暑

　　夏日里，烈日炎炎，如果长时间在太阳下暴晒，或者室内空气不流通，过于闷热，体内的热量又不能向外散发，都有可能会引起中暑。那么我们应该怎么预防中暑呢?本期微信，我们邀请咸宁麻塘中医医院风湿病科病区主任牛志尊医师跟大家聊聊——《中暑的防范与救治》。

中暑的防范与救治

　　01如何预防中暑?
　　尽量避免在高温炎热天气下进行户外活动，尤其避免在11点到15点暴露于阳光下太久。平时穿宽松、浅色、透气的衣物。在阳光下活动时需做好防晒，可使用防晒霜、戴宽边遮阳帽、打防晒伞等。对于老幼体弱、慢性病患者及产褥期妇女，应注意采用空调、风扇保证居住环境的凉爽，但不可贪凉过度。

　　在高温环境中工作的人群，应多饮用防暑饮料，如绿豆汤、酸梅汤等。平日饮食宜清淡，多饮水，多吃水果和蔬菜，避免高脂、荤腥、辛辣饮食。每日应充分休息，午后最好能安排午睡片刻，保持良好的睡眠，还应保持心情舒畅，提高身体抵抗力。运动后应及时补水，出汗多的人可以少量多次喝一些淡盐水。外出旅游或办公时，可备用一些如仁丹、清凉油、风油精、十滴水等防暑降温药品。

　　02发生中暑后如何救护?
　　中暑应早发现、早诊断、早治疗，对于控制中暑、改善症状、预防并发症极其重要。在炎热夏季，遇到出现头晕、乏力、出汗、高热伴昏迷者应首先考虑中暑。

　　如是先兆中暑或轻度中暑，应立即脱离高温环境，转移到阴凉通风处，脱去衣服以利于散热，饮用含钠的清凉饮料。用酒精或凉水擦浴身体，或在头颈、腋下、腹股沟处放置冰袋或湿冷毛巾。

　　同时注意保持室内空气通风，如症状不缓解，需要尽早就医。遇到有高热伴昏迷者，需首先考虑中暑，应立即就医！